PROKAL.CO,

Bagi masyarakat urban, olahraga menjadi rutinitas yang selalu dilakukan meski pada bulan Ramadan. Kondisi kesehatan selalu dituntut prima, apalagi ibadah puasa saat ini memasuki tahun kedua pada masa pandemi. Untuk itu, agar tubuh tetap fit, perlu merutinkan aktivitas kebugaran yang ringan dan fun.

Dosen Fakultas Ilmu Olahraga (FIO) Unesa Awang Firmansyah mengatakan, banyak cara untuk membuat tubuh tetap bugar meski puasa. Tentu bukan tanpa alasan mengapa banyak pakar kesehatan tetap menganjurkan sehat selama puasa. Terlebih, untuk masyarakat urban yang memiliki rutinitas menggunung.

”Perlu sekali. Itu penting menjaga tubuh tetap fit,” kata Awang Kamis lalu (22/4). Aktivitas olahraga untuk kaum urban memiliki beberapa ciri khas. Selain mengikuti tren, olahraga dilakukan karena kemauan atas target tertentu.

Menurut head of sports science Kinetic X itu, jenis olahraga selama puasa yang dapat dilakukan dengan fun, antara lain, yoga, dynamic stretching, dan strength training.

Selain itu, ada latihan aerobik seperti jalan cepat, joging, bersepeda, dan berenang.

”Kalau berenang di tempat umum memang pengecualian. Kalau pandemi, mending berolahraga di rumah,” jelasnya. Dia mencontohkan salah satu gerakan yoga yang bisa dilakukan adalah warrior 1. Beberapa gerakan yoga, strength training dan dynamic stretching, itu bermanfaat untuk meregangkan otot, meningkatkan mobilitas, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menghilangkan kecemasan.